آیا تا به حال احساس کرده اید که بدنتان با ساعت های رایج جامعه هماهنگ نیست؟ آیا بدن شما با ساعت زنگ دار هماهنگ است یا با ساعت درونی تان؟
در جهانی که از ما انتظار دارد همیشه در زمان مقرر بیدار شویم، کار کنیم، بخوابیم و غذا بخوریم، اغلب فراموش می کنیم که بدن ما زمان بندی مخصوص به خود را دارد. دانشنامه خواب سفری علمی و شگفت انگیز به درون ساعت زیستی بدن ماست؛ همان سیستمی که بر خواب، سلامت روان، متابولیسم، یادگیری، خلق وخو و حتی زمان مناسب مصرف دارو تأثیر می گذارد.
این کتاب نشان می دهد چرا برخی افراد صبح ها پرانرژی اند و برخی شب زنده دار، چرا بی خوابی مزمن تنها یک اختلال ساده نیست و چگونه با تنظیم سبک زندگی بر اساس ریتم طبیعی بدن، می توان سلامت، بهره وری و آرامش را افزایش داد. از تأثیر نور بر مغز گرفته تا راز خواب عمیق و زمان بندی دقیق وعده های غذایی، این کتاب دانشی کاربردی و قابل فهم در اختیار خواننده قرار می دهد.
دانشنامۀ خواب نه فقط برای علاقه مندان به علم، بلکه برای تمام کسانی است که به دنبال بهبود زندگی روزمرۀ خود هستند. این اثر بی نظیر به شما کمک می کند ریتم درونی تان را بشناسید، با آن هماهنگ شوید و زندگی سالم تری بسازید.
راسل فاستر، عصب شناس و پژوهشگر برجستۀ بریتانیایی، استاد دانشگاه آکسفورد و یکی از متخصصان پیشرو در زمینۀ ساعت زیستی و علوم خواب است. پژوهش های او نقش کلیدی در درک سازوکارهای مغزی مرتبط با خواب و بیداری داشته اند.