صفحه اصلی    تازه ها    ادبیات    تاریخ و سیاست    روانشناسی و جامعه شناسی    علوم    کودک و نوجوان    متفرقه

ناشر: آشيانه کتاب
تاريخ چاپ: تابستان 83
نوبت چاپ: اول
تيراژ: 1200 نسخه
قيمت: 1700 تومان
شابک: 8-82-6350-964
تعداد صفحه: 200 ص
قطع: رقعي

 

رهايي از برزخ زندگي (بازسازي خانه درون)

ايانلا ونزانت
هاله گنجوي

                 

فهرست‌

 

 عنوان‌ صفحه‌

 مقدمه‌ مترجم‌   6

 قدرداني‌ نويسنده‌   7

 ورود به‌ برزخ‌   9

 زيرزمين‌

           آگاهي‌، اعتراف‌، پذيرش‌   27

 طبقه‌ اول‌

           شناخت‌ الگوهاي‌ عشق‌ و محبت‌، اصلاح‌ محرك‌هاي‌
عاطفي‌، اصلاح‌ محرك‌هاي‌ عقلاني‌، اجتناب‌ از ناآرامي‌ و
طغيان‌   49

 طبقه‌ دوم‌

           نااميدي‌، خيانت‌   85

 بين‌ طبقه‌ دوم‌ و سوم‌

           شرم‌، گناه‌، خشم‌، پشيماني‌، ترس‌   109

 طبقه‌ سوم‌

           منِ الهي‌، زندگي‌ الهي‌ من‌، جفت‌ الهي‌ من‌، تجربه‌ الهي‌ من‌،
           ارتباط‌  عاطفي‌ ايده‌آل‌ من‌   149

 اتاق‌ زير شيرواني‌

           اعمال‌ روزانه‌ مذهبي‌، تمرين‌ معنوي‌، هدف‌ دوران‌ برزخ‌   173

 واژه‌نامه‌   188

 

 

 

 مقدمه‌ مترجم‌

 

 به‌ نام‌ خالق‌ عشق‌ و هستي‌

           چقدر از اصل‌ خود دور شده‌ايم‌؟

           ما انسان‌ها، گاهي‌ چنان‌ در ظواهر و روزمرگي‌هاي‌ زندگي‌ غرق‌ مي‌شويم‌ كه‌ جوهر اصلي‌ وجود خود، كه‌ همانا عشق‌ الهي‌ است‌، را فراموش‌ مي‌كنيم‌. اين‌ كتاب‌، در واقع‌ راهنمايي‌ است‌ كه‌ به‌ ما كمك‌ مي‌كند خود را بهتر شناخته‌ و به‌ اصل‌ خود بازگرديم‌. در اين‌ كتاب‌ سؤالاتي‌ مطرح‌ مي‌شود كه‌ بايد به‌ آن‌ها پاسخ‌ دهيد. هنگامي‌ كه‌ پاسخ‌هاي‌ خود را بر روي‌ كاغذ مي‌آوريد و دوباره‌ آن‌ها را مي‌خوانيد، گاهي‌ چنان‌ متعجب‌ مي‌شويد كه‌ فكر مي‌كنيد اصلاً خود را نمي‌شناخته‌ايد! سؤالات‌ به‌ گونه‌اي‌ طراحي‌ شده‌ است‌ كه‌ پس‌ از پاسخ‌ به‌ آن‌ها، خود متوجه‌ اشكالات‌ و نقطه‌ ضعف‌هايتان‌ شده‌ و راه‌ برطرف‌ كردن‌ آن‌ها را نيز مي‌يابيد.پس‌ از خواندن‌ اين‌ كتاب‌ متوجه‌ مي‌شويد اعمالي‌ كه‌ از انسان‌ها سر مي‌زند مطابق‌ ميزان‌ درك‌ و آگاهي‌ آن‌هاست‌ و نبايد هيچ‌ كس‌، حتي‌ خود را براي‌ انجام‌ كاري‌ ملامت‌ كنيد. هنگامي‌ كه‌ بتوانيد خود و ديگران‌ را از صميم‌ قلب‌ ببخشيد، چنان‌ عشقي‌ وجودتان‌ را فرا مي‌گيرد كه‌ نمي‌توانيد تمام‌ آن‌ را براي‌ خود نگاه‌ داريد و آن‌ را به‌ ديگران‌ منتقل‌ مي‌سازيد.

           اين‌ كتاب‌، به‌ آنان‌ كه‌ جوياي‌ عشق‌ و كمالند ياد مي‌دهد كه‌ چگونه‌ از گذشته‌ بياموزند، در حال‌ زندگي‌ كنند و آينده‌ خود را بسازند.

 هاله‌ گنجوي‌

 

 

 

 قدرداني‌

 

           سپاس‌ خدا و تمام‌ اسامي‌ مقدسش‌ را. او را منشأ و مركز زندگانيم‌ مي‌دانم‌ و هرچه‌ انجام‌ داده‌ام‌ و هرچه‌ انجام‌ خواهم‌ داد از اوست‌.

           متواضعانه‌ از كساني‌ كه‌ مرا برگزيدند تا عبارات‌ الهي‌ خداوند را بازگو سازم‌ متشكرم‌ و از آنان‌ قدرداني‌ مي‌كنم‌.

           از شما نيز سپاسگزارم‌! چون‌ مايليد رشد كرده‌ و به‌ حقيقت‌ وجودي‌ خود، زندگي‌ و سر منشأ حيات‌، دست‌ يابيد.

 ايانلا ونزانت‌

 

 

 ورود به‌ برزخ‌

 

 براي‌ اين‌ كه‌ بتوان‌ در خانه‌اي‌ زندگي‌ كرد، بايد آن‌ را تميز كرد!

 

           خوش‌ آمديد! اگر تلاش‌ كرده‌ و انرژي‌ مصرف‌ كرده‌ايد تا اين‌ كتاب‌ را پيدا كنيد، اين‌ احتمال‌ وجود دارد كه‌ در برزخ‌ زندگي‌ مي‌كنيد. به‌ شما خوش‌ آمد مي‌گويم‌ چون‌ مي‌دانم‌ اتفاق‌ فوق‌العاده‌اي‌ در زندگي‌ شما و به‌ خاطر شما در شرف‌ وقوع‌ است‌.

           ممكن‌ است‌ فكر كنيد زندگيتان‌ يا بخشي‌ از آن‌ در حال‌ نابود شدن‌ است‌. ولي‌ حقيقت‌ اين‌ است‌ كه‌ همه‌ چيز دارد همان‌ طور كه‌ هميشه‌ آرزو مي‌كرديد در كنار هم‌ قرار مي‌گيرد و اوضاع‌ رو به‌ راه‌ مي‌شود.

           هدف‌ اين‌ كتاب‌ اين‌ است‌ كه‌ به‌ شما كمك‌ كند قطعات‌ زندگي‌ خود را در كنار يكديگر قرار دهيد. قطعات‌ فراموش‌ شده‌، شكسته‌، ضد و نقيض‌ يا از دست‌ رفته‌ زندگي‌ را. ما مي‌خواهيم‌ تمام‌ زواياي‌ خانه‌ روح‌ و احساسات‌ شما را با هم‌ بگرديم‌ و تمام‌ ريخت‌ و پاش‌ها را جمع‌ كرده‌، آت‌ و آشغال‌ها را دور ريخته‌، نقايص‌ را برطرف‌ كرده‌ و خرابي‌ها را پيدا كرده‌ و آن‌ها را تعمير كنيم‌. اين‌ كتابِ راهنما، شما را در ساختن‌ ساختماني‌ محكم‌ و بي‌عيب‌ و نقص‌ كه‌ پايه‌هاي‌ آن‌ بر عشق‌ استوار است‌، ياري‌ مي‌كند. بگذاريد هم‌ اكنون‌ به‌ شما هشدار دهم‌ كه‌ ممكن‌ است‌ اين‌ كار، كار آساني‌ نباشد، ولي‌ شما اين‌ مسئله‌ را درك‌ مي‌كنيد، اين‌طور نيست‌؟

 

 آيا آماده‌ايد كار خود را شروع‌ كنيم‌؟

           دوره‌ برزخ‌، زمان‌ فعاليت‌ و كارآيي‌ شماست‌. شما در دوره‌ برزخ‌ مطالعه‌ مي‌كنيد، ياد مي‌گيريد، درك‌ مي‌كنيد و سخناني‌ مي‌شنويد و در اين‌ دوره‌ است‌ كه‌ شما خود و زندگي‌ را مي‌شناسيد. زمان‌ برزخ‌، زماني‌ است‌ كه‌ دانش‌ و آگاهي‌ خود را تقويت‌ مي‌كنيد تا آن‌ها را به‌ كار بنديد و از آن‌ها استفاده‌ كنيد. برزخ‌ همان‌ وقتي‌ است‌ كه‌ مي‌بينيد اتفاقي‌ در شرف‌ وقوع‌ است‌ و نمي‌دانيد چه‌ كار كنيد، مدتي‌ از خود بي‌خود مي‌شويد و سرآسيمه‌ اين‌ ور و آن‌ ور مي‌رويد ولي‌ بالاخره‌ مي‌گوئيد: «خوب‌! من‌ دوست‌ ندارم‌ چين‌ اتفاقي‌ بيفتد ولي‌ مي‌خواهم‌ يك‌ جوري‌ با آن‌ كنار بيايم‌.» خواستن‌ كليدي‌ است‌ كه‌ باعث‌ مي‌شود تجربياتي‌ كه‌ موجب‌ رشد شخصيت‌ مي‌شوند، روحتان‌ را ارتقاء بخشيده‌ و متعالي‌ سازند. گوهر عشق‌ نيز درست‌ در مركز روح‌ شما قرار دارد.

           در دوران‌ برزخ‌ ياد مي‌گيريد كه‌ چگونه‌ با تجربياتي‌ كه‌ آن‌ها را دوست‌ نداريد ولي‌ حداقل‌ مي‌خواهيد آن‌ها را درك‌ كنيد، كنار بيائيد. قوه‌ ادراك‌، بليتي‌ است‌ كه‌ مي‌توانيد به‌ وسيله‌ آن‌ در برزخ‌ سفر كنيد. هر قدمي‌ كه‌ در زندگي‌ برداشته‌ يا بر نداشته‌ايد، نهايتاً به‌ اين‌ لحظه‌ منجر شده‌ است‌. شما دقيقاً در جايي‌ قرار داريد كه‌ بايد بوديد و درست‌ همان‌ كاري‌ را انجام‌ مي‌دهيد كه‌ بايد مي‌كرديد تا به‌ سطح‌ بالاتري‌ از آگاهي‌ برسيد. اين‌ جا مكاني‌ است‌ كه‌ مجبور بوديد براي‌ اين‌ كه‌ به‌ سطح‌ بالاتري‌ برسيد، در آن‌ قرارگيريد. اين‌ كتاب‌ در مورد افزايش‌ گنجايش‌ و ظرفيت‌ است‌. ظرفيت‌ عشقي‌ كه‌ آرزو داريد نثار كرده‌ يا دريافت‌ كنيد.

           در ميانه‌ برزخ‌ ممكن‌ است‌ تصور كنيد روي‌ زمين‌ سست‌ و متزلزلي‌ قرار گرفته‌ايد، ولي‌ واقعيت‌ اين‌ است‌ كه‌ شما بر روي‌ زمين‌ مقدسي‌ قرار داريد. راستي‌، آيا به‌ اين‌ موضوع‌ اشاره‌ كردم‌ كه‌ اين‌ كتاب‌ براساس‌ حقيقت‌ پايه‌ريزي‌ شده‌ است‌؟ حقايقي‌ در مورد اين‌ كه‌ شما كه‌ هستيد، چه‌ كار مي‌كنيد، چه‌ مي‌خواهيد، چه‌ دركي‌ داريد، چه‌ مي‌دانيد و چه‌ نمي‌دانيد علاوه‌ بر اين‌ در اواسط‌ كتاب‌ حقايقي‌ درباره‌ توانايي‌ شما در شناخت‌ موارد فوق‌الذكر بيان‌ مي‌شود و همين‌ حقيقت‌ است‌ كه‌ نشان‌ مي‌دهد چگونه‌ مي‌توانيد راهي‌ كه‌ آغاز كرده‌ايد را به‌ پايان‌ رسانيد.

           با خواندن‌ اين‌ كتاب‌ در فرآيند بهبودي‌ مقدس‌ شركت‌ مي‌كنيد كه‌ روح‌ شما نيازمند آن‌ است‌، چون‌ در عميق‌ترين‌ زواياي‌ روح‌ خود مي‌دانيد كه‌ عشق‌ تنها راه‌ رسيدن‌ به‌ چيزهايي‌ است‌ كه‌ واقعاً آرزومند آن‌ها هستيد. شما بايد از خميره‌ و ماهيت‌ اصلي‌ وجود خود در اين‌ زمينه‌ كمك‌ بگيريد.

 

 اشكال‌ كار در كجاست‌؟

 كجا به‌ هم‌ ريخته‌ است‌؟

 

           احساس‌، انرژي‌ است‌ كه‌ شما را در مسيرهاي‌ گوناگون‌ به‌ حركت‌ در مي‌آورد. اگر به‌ يك‌ احساس‌ خاص‌ بچسبيد، در هيچ‌ مسيري‌ حركت‌ نخواهيد كرد. احساساتتان‌ به‌ شما مي‌گويند كه‌ چه‌ كار كنيد تا از ورطه‌ برزخ‌ خارج‌ شويد. راهنمايي‌هاي‌ اساسي‌ كه‌ در زير قيد شده‌اند به‌ شما كمك‌ مي‌كنند تا دريابيد هم‌ اكنون‌ در كجاي‌ زندگي‌ قرار داريد.

             شما مشغول‌ پاكسازي‌ زيرزمين‌ هستيد:

           اگر نااميد هستيد يا احساس‌ مي‌كنيد به‌ شما خيانت‌ شده‌ يا طرد شده‌ايد، يا فكر مي‌كنيد تقصير شخص‌ ديگري‌ است‌ كه‌ شما چنين‌ زندگي‌ داريد. شما مشكلي‌ داريد ولي‌ خودتان‌ از اين‌ مسئله‌ كاملاً بي‌اطلاعيد.

             شما مشغول‌ پاكسازي‌ طبقه‌ اول‌ هستيد:

           اگر عصباني‌، ترسو، سردرگم‌، غمگين‌ و نگران‌ هستيد و احساس‌ مي‌كنيد زندگيتان‌ در حال‌ متلاشي‌ شدن‌ و نابود شدن‌ است‌. شما مشكلي‌ داريد ولي‌ نمي‌دانيد اين‌ مشكل‌ چيست‌.

             شما مشغول‌ پاكسازي‌ طبقه‌ دوم‌ هستيد:

           اگر روابطي‌ كه‌ مايل‌ نبوديد قطع‌ شود، خاتمه‌ يافته‌ است‌ يا كاري‌ كه‌ شجاعت‌ ترك‌ آن‌ را نداشتيد، ترك‌ كرده‌ايد، تحصيل‌ را دوباره‌ آغاز كرده‌ايد، فقط‌ براي‌ فرار از محل‌ قديمي‌ به‌ مكان‌ جديدي‌ نقل‌ مكان‌ كرده‌ايد، چون‌ از كار قبلي‌ اخراجتان‌ كرده‌اند، كسب‌ و كار جديدي‌ را آغاز كرده‌ايد يا چون‌ خوب‌ مراقب‌ خود نبوده‌ايد حالا بايد براي‌ بهبود و بازيابي‌ سلامت‌ خود شديداً بكوشيد، شما مشكلي‌ داريد كه‌ مي‌دانيد چيست‌ ولي‌ نمي‌دانيد بايد با آن‌ چه‌ كار كنيد.

             شما بين‌ طبقه‌ دوم‌ و سوم‌ گير كرده‌ايد:

           اگر دائم‌ از خود مي‌پرسيد: چرا من‌؟؟؟ چرا حالا؟؟؟ چكار بايد بكنم‌؟؟؟ چه‌ اتفاقي‌ خواهد افتاد؟؟؟ چطور مي‌توانم‌ از عهده‌ اين‌ كار برايم‌؟؟؟ كي‌ اين‌ مسئله‌ تمام‌ مي‌شود؟؟؟ كي‌ شروع‌ مي‌شود؟؟؟ چه‌ اتفاقي‌ دارد مي‌افتد؟؟؟ شما مشكلي‌ داريد كه‌ مي‌دانيد چيست‌ و مي‌دانيد بايد چكار كنيد ولي‌ مي‌ترسيد اين‌ كار را انجام‌ دهيد.

             شما مشغول‌ پاكسازي‌ طبقه‌ سوم‌ هستيد:

           اگر در پي‌ خاتمه‌ دادن‌ به‌ روابطي‌ هستيد كه‌ مخل‌ زندگي‌ شما هستند، حاضريد ديگران‌ را ببخشيد، آماده‌ايد خود را به‌ خاطر دخالت‌ در روابط‌ يا مسائل‌ كه‌ به‌ شما مربوط‌ نبوده‌ است‌، ببخشيد يا حاضريد مسئوليت‌ تمام‌ مسائل‌ زندگي‌ خود را به‌ گردن‌ گيريد. شما مشكلي‌ نداريد و در زندگي‌ خود با چالش‌ها و مبارزاتي‌ روبرو هستيد كه‌ احساس‌ مي‌كنيد براي‌ مقابله‌ با آن‌ها، آمادگي‌ كامل‌ داريد.

             شما مشغول‌ پاكسازي‌ اتاق‌ زير شيرواني‌ هستيد:

           اگر احساس‌ مي‌كنيد خوشحال‌، اميدوار، آماده‌ و آزاد هستيد و دائم‌ با خود مي‌گوئيد: من‌ خوشحالم‌! من‌ اميدوارم‌! من‌ آماده‌ام‌! من‌ آزادم‌!

 

 مطمئن‌ شويد كه‌ در خانه‌ مناسبي‌ هستيد!!!

           براي‌ اطمينان‌ خاطر، بگذاريد فهرستي‌ را در اختيارتان‌ قرار دهم‌ تا مطمئن‌ شويد اين‌ كتاب‌ همان‌ چيزي‌ است‌ كه‌ به‌ آن‌ احتياج‌ داريد.

             شما در برزخ‌ به‌ سر مي‌بريد اگر:

                    در مورد چيزي‌ كه‌ در زندگي‌ شما اتفاق‌ افتاده‌ عصبي‌، سردرگم‌، نااميد و آزرده‌ هستيد.

                    اخراج‌ شده‌ايد، شما را ترك‌ كرده‌اند، طلاق‌ گرفته‌ايد، از زندان‌ آزاد شده‌ايد يا تحت‌ عمل‌ جراحي‌ قرار گرفته‌ايد.

                    اگر مضطرب‌ و نگرانيد، مورد ضرب‌ و شتم‌ قرار گرفته‌ايد، سركوب‌ شده‌ايد، براي‌ خود متأسفيد، از خود، راضي‌ نيستيد، كرخ‌ و بي‌حس‌ هستيد يا به‌ طور كلي‌ فكر مي‌كنيد نابود شده‌ايد.

           با اين‌ وجود اگر شما واقعاً خشمگين‌، افسرده‌ يا به‌ دنبال‌ انتقامجويي‌ يا تلافي‌ هستيد يا وقتي‌ در مورد كسي‌ يا چيزي‌ فكر مي‌كنيد آن‌قدر عصباني‌ مي‌شويد كه‌ صورتتان‌ قرمز يا از فرط‌ خشم‌ كبود مي‌شود، بايد بگويم‌ كه‌ شما در برزخ‌ نيستيد و به‌ درون‌ دره‌اي‌ پرتاب‌ شده‌ايد!

           تجربياتي‌ كه‌ شما در اين‌ دره‌ كسب‌ مي‌كنيد با تجربيات‌ دوران‌ برزخ‌ خيلي‌ فرق‌ دارد. البته‌ تجربياتي‌ كه‌ در دره‌ كسب‌ مي‌كنيد هم‌ موجب‌ رشد شخصيت‌ شما مي‌گردد. هنگامي‌ در دره‌ قرار مي‌گيريد كه‌ قايق‌ خود را از دست‌ بدهيد! شما نشان‌ مي‌دهيد كه‌ قادر نيستيد و نمي‌خواهيد كه‌ مورد آزمايش‌ قرار گرفته‌ و حقيقت‌ وجودي‌ خود را بپذيريد. شما از اين‌ مسئله‌ درس‌ عبرت‌ گرفته‌ و متوجه‌ مي‌شويد چون‌ مي‌خواستيد همه‌ چيز طبق‌ دلخواه‌ شما بوده‌ و همان‌ طور كه‌ مي‌خواهيد انجام‌ شود (حتي‌ موقعي‌ كه‌ مي‌دانستيد نظر شما درست‌ نيست‌) به‌ اين‌ سرنوشت‌ دچار شده‌ايد. اگر در دره‌ قرار گيريد، احتمالاً از خشم‌ فرياد مي‌كشيد، بشقاب‌ها را مي‌شكنيد، راجع‌ به‌ افراد به‌ طور زننده‌اي‌ صحبت‌ مي‌كنيد و دوباره‌ قرباني‌ مي‌شويد! شايد بگوئيد: «من‌ همه‌ چيز خود را دادم‌ ولي‌ همه‌ چيز دوباره‌ خراب‌ شد.» يا «من‌ خم‌ شدم‌ و سعي‌ كردم‌ همه‌ چيز را در دست‌ انجام‌ دهم‌ تا دوباره‌ مرا ناديده‌ بگيرند، تركم‌ كنند و با من‌ بد رفتاري‌ كنند!»

           اگر خود را در موقعيت‌ مصيبت‌ باري‌ ببينيد كه‌ قسم‌ خورده‌ بوديد نگذاريد چنين‌ مسئله‌اي‌ برايتان‌ پيش‌ بيايد، ممكن‌ است‌ متوجه‌ وقوع‌ چنين‌ چيزي‌ نشده‌ باشيد يعني‌ احتمال‌ وقوع‌ چنين‌ مسئله‌اي‌ را ناديده‌ گرفتيد، البته‌ نه‌ به‌ خاطر اين‌ كه‌ نمي‌توانستيد آن‌ را ببينيد بلكه‌ به‌ خاطر اين‌ كه‌ نمي‌خواستيد آن‌ را ببينيد. حال‌ آن‌ چه‌ مي‌بينيد و نمي‌خواهيد بپذيريد، موجب‌ آزارتان‌ شده‌ و به‌ شما نيش‌ مي‌زند، شما واقعاً خراب‌ كرده‌ايد! اين‌ حالتي‌ است‌ كه‌ براي‌ اغلب‌ ساكنين‌ دره‌ها پيش‌ مي‌آيد. آن‌ها يا در حالت‌ اغما به‌ سر مي‌برند و منگند يا تا خرخره‌ در لجن‌ فرو رفته‌اند.

           اگر واقعاً درون‌ دره‌اي‌ قرار گرفته‌ايد، ممكن‌ است‌ اين‌ كتاب‌ كمك‌ چنداني‌ به‌ شما نكند ولي‌ با اين‌ وجود بايد براي‌ رو به‌ راه‌ كردن‌ اوضاع‌ تلاش‌ كنيد. اين‌ بدان‌ معناست‌ كه‌ ديگر كسي‌ يا چيزي‌ را سرزنش‌ نكنيد. ذهن‌ شما بايد بپذيرد هنگامي‌ كه‌ در يك‌ موقعيت‌ دردناك‌ و آزارنده‌ گرفتار هستيد، از سرزنش‌ و ملامت‌ بپرهيزد. سرزنش‌ كردن‌ و تقصير را به‌ گردن‌ ديگري‌ انداختن‌ يعني‌ اين‌ كه‌ به‌ جاي‌ آن‌ كه‌ مسئوليت‌ خود را در قبال‌ آن‌ چه‌ اتفاق‌ افتاده‌ است‌ بپذيريد، مسئوليت‌ زندگي‌ خود را به‌ گردن‌ شخص‌ يا چيز ديگري‌ بيندازيد.

           تجربياتي‌ كه‌ در برزخ‌ كسب‌ مي‌كنيد با اين‌ تجربيات‌ خيلي‌ فرق‌ دارد. هنگامي‌ كه‌ در برزخ‌ به‌ سر مي‌بريد آزرده‌ايد و قلب‌ شما جريحه‌دار شده‌ است‌ ولي‌ كسي‌ را به‌ خاطر اين‌ موضوع‌ سرزنش‌ نمي‌كنيد، مگر اين‌ كه‌ هنوز در زيرزمين‌ باشيد. اگر آمادگي‌ لازم‌ را براي‌ استفاده‌ از روش‌هاي‌ ضروري‌ داشته‌ باشيد، احساس‌ بهتري‌ پيدا خواهيد كرد و آن‌ وقت‌ خودتان‌ متوجه‌ خواهيد شد كه‌ در زيرزمين‌ هستيد. شما عصباني‌ هستيد ولي‌ مي‌خواهيد بخشنده‌ باشيد، حتي‌ اگر اين‌ بخشش‌ بدان‌ معنا باشد كه‌ اشتباه‌ كرده‌ايد. شما سردرگم‌ و گيج‌ هستيد ولي‌ سر خود را زير برف‌ پنهان‌ نكرده‌ايد و نمي‌گوئيد تا كسي‌ يا چيزي‌ خود را براي‌ اين‌ موضوع‌ فدا نكرده‌ از اين‌ زير در نمي‌آيم‌.

           اگر حتي‌ كمي‌ راغب‌ باشيد كه‌ روي‌ شخصيت‌ خودكار كنيد، صفحات‌ اين‌ كتاب‌ مي‌تواند تسكيني‌ براي‌ شما باشد. ولي‌ اگر خيلي‌ خشمگين‌ هستيد و ديگران‌ را سرزنش‌ مي‌كنيد، متوجه‌ خواهيد شد كه‌ به‌ سختي‌ مي‌توانيد بهبود يابيد. من‌ اين‌ را به‌ عهده‌ خودتان‌ مي‌گذارم‌ كه‌ تشخيص‌ دهيد در كجاي‌ زندگي‌ قرار داريد و دلتان‌ مي‌خواهد در كجاي‌ آن‌ قرار گيريد.

 

 خانه‌ جديد را دوست‌ خواهيد داشت‌!

           در برزخ‌ شما مي‌پرسيد: چه‌؟ چكار مي‌توانم‌ بكنم‌؟ چكار كردم‌؟ چكار بايد بكنم‌؟ چه‌ چيزي‌ را دارم‌ ياد مي‌گيرم‌؟ مي‌پرسيد: چگونه‌؟ چگونه‌ مي‌توانم‌ اين‌ چرخه‌ را متوقف‌ سازم‌؟ چگونه‌ به‌ اين‌ جا رسيدم‌؟ چرا اين‌ اتفاق‌ افتاد؟ چرا اين‌طور شد؟ چرا حالا؟ اين‌ مسئله‌ با مسئله‌اي‌ كه‌ در دره‌ اتفاق‌ مي‌افتد، خيلي‌ فرق‌ دارد. هنگامي‌ كه‌ در دره‌ به‌ سر مي‌بريد فقط‌ مي‌پرسيد: «چرا من‌؟»و بيشتر بر روي‌ من‌ تأكيد داريد تا چرا. اين‌ دقيقاً همان‌ تفاوت‌ فاحشي‌ است‌ كه‌ ميان‌ برزخ‌ و دره‌ وجود دارد. شما در برزخ‌ قرار گرفته‌ايد تا تكامل‌ پيدا كنيد نه‌ اين‌ كه‌ خودي‌ نشان‌ دهيد تا مسائل‌ برايتان‌ روشن‌ شود، نه‌ اين‌ كه‌ نظرات‌ خود را بيابيد! شما وارد برزخ‌ مي‌شويد تا به‌ طور اخص‌ عشق‌ ورزيدن‌ را بياموزيد.

           عشق‌ به‌ شما آسيبي‌ نمي‌رساند. عشق‌ با ملايمت‌ و مهرباني‌ شما را به‌ سمت‌ جايي‌ كه‌ بايد در هر زمان‌ از زندگي‌ در آن‌ قرار گيريد، هدايت‌ مي‌كند. عشق‌ ظاهر نمي‌گردد تا شما را مورد ظلم‌ و جور قرار دهد. عشق‌ چشمان‌ شما را باز، ذهنتان‌ را روشن‌ و بالاتر از همه‌ دريچه‌ دل‌ شما را به‌ روي‌ تجربيات‌ بهتري‌ باز مي‌كند. بايد بپذيرم‌ كه‌ گاهي‌ اوقات‌ عشق‌ انسان‌ را تشنه‌ لب‌ و بدون‌ چكه‌اي‌ آب‌ در صحرا رها مي‌كند. اما اين‌ در واقع‌ ظاهر امر است‌. مسائل‌ به‌ ندرت‌ همان‌گونه‌ هستند كه‌ به‌ نظر مي‌آيند. هدف‌ دوران‌ برزخ‌ اين‌ است‌ كه‌ شما از صورت‌ ظاهر فراتر رفته‌ و به‌ جوهر واقعي‌ وجود خود يعني‌ عشق‌، دست‌ يابيد.

           اگر در تجربيات‌ زندگي‌ خود دهنده‌ و گيرنده‌ عشق‌ نباشيد، دائم‌ خود را در برزخ‌ خواهيد يافت‌. براي‌ اين‌ كه‌ سطح‌ آگاهي‌ خود را ارتقاء بخشيده‌ و به‌ درجه‌ بالاتري‌ از خودآگاهي‌ برسيد بايد اساس‌ زندگي‌ خود را بر پايه‌ عشق‌ استوار سازيد و رفتاري‌ عاشقانه‌ و دوست‌ داشتني‌ داشته‌ باشيد. اين‌ كتابِ راهنما، دائم‌ از شما مي‌پرسد كه‌ آيا رفتار عاشقانه‌اي‌ داريد يا احساسات‌ خود را با الگوهاي‌ معمول‌ و هميشگي‌ مانند ترس‌، حرص‌ و طمع‌ يا شايع‌ترين‌ رفتار انساني‌ كه‌ رفتار ناخودآگاه‌ و غير عمدي‌ است‌، بروز مي‌دهيد. در تمام‌ شرايط‌ چه‌ آگاه‌ باشيم‌ و چه‌ ناآگاه‌، زندگي‌ از ما انتظار دارد كه‌ رفتاري‌ عاشقانه‌ و دوست‌ داشتني‌ داشته‌ باشيم‌. اميدوارم‌ تمرين‌هايي‌ كه‌ در اين‌ كتاب‌ انجام‌ مي‌دهيد به‌ شما كمك‌ كند تا عشق‌ خود را آگاهانه‌ حفظ‌ كنيد.

 

 منابع‌ رفتار عاشقانه‌

           عاشقانه‌ترين‌ و دوست‌ داشتني‌ترين‌ رفتاري‌ كه‌ مي‌توانيد در هر تجربه‌اي‌ داشته‌ باشيد اين‌ است‌ كه‌:

           ح       از خود بپرسيد كه‌ دقيقاً چه‌ مي‌خواهيد.

           ح       حقيقت‌ محض‌ را در مورد چيزي‌ كه‌ مي‌خواهيد بيان‌ كنيد.

           ح       بگذاريد ديگران‌ دقيقاً بدانند كه‌ شما از آن‌ها چه‌ انتظاري‌ داريد.

           ح       از ديگران‌ بخواهيد انتظاراتي‌ كه‌ از شما دارند را به‌ طور واضح‌ بيان‌ كنند.

           ح       در مورد توانايي‌ خود در برآورده‌ ساختن‌ انتظارات‌ ديگران‌، حقيقت‌ را بگوئيد.

           ح       در مورد توافقاتي‌ كه‌ قبلاً صورت‌ گرفته‌ و شما متوجه‌ شده‌ايد كه‌ نمي‌توانيد اين‌ قول‌ و قرارها را حفظ‌ كنيد، دوباره‌ مذاكره‌ كنيد.

           ح       احساسات‌ خود را گرامي‌ داشته‌ و به‌ خاطر خودتان‌ و ديگران‌ آن‌ها را محترم‌ بشماريد.

           ح       بدون‌ اين‌ كه‌ خود را ملزم‌ به‌ انجام‌ كاري‌ كنيد، هميشه‌ شنونده‌ خواست‌ها و انتظارات‌ ديگران‌ باشيد.

           ح       هيچ‌گاه‌ فقط‌ به‌ خاطر خشنودي‌ و رضايت‌ شخص‌ ديگري‌ به‌ خود و احساسات‌ خود بي‌احترامي‌ نكنيد و وجود خود را ناديده‌ نگيريد.

           ح       هنگامي‌ كه‌ تسليم‌ شدن‌، هدف‌ والاتري‌ مانند بهبود يا توليد عشق‌ بيشتر را تأمين‌ مي‌كند، از آن‌ چه‌ مي‌خواهيد و انتظار داريد، صرف‌نظر كنيد.

           ح       ديگران‌ را به‌ خاطر كارهايي‌ كه‌ كرده‌اند يا كارهايي‌ كه‌ در اثر ترس‌ يا عصبانيت‌ انجام‌ نداده‌اند، ببخشيد.

           ح       خود را به‌ خاطر كارهايي‌ كه‌ در اثر ترس‌ يا عصبانيت‌ انجام‌ نداده‌ايد، ببخشيد.

           ح       تمام‌ تجربيات‌ خود را مقدس‌ شمرده‌ و از آن‌ها با احترام‌ ياد كنيد و خواستار اراده‌ و درك‌ الهي‌ باشيد كه‌ خداوند به‌ شما و ديگران‌ اعطاء كرده‌ است‌.

 

 آستين‌ها را بالا بزنيد!

           اين‌ كتاب‌ طوري‌ طراحي‌ شده‌ است‌ كه‌ شما را در كشف‌ و آزمايش‌ موقعيت‌هايي‌ كه‌ شما را به‌ ورطه‌ برزخ‌ مي‌كشد، ياري‌ كند. ممكن‌ است‌ در نظر اول‌، بعضي‌ از موضوعات‌ هيچ‌ ارتباطي‌ به‌ موقعيت‌ شما و تجاربي‌ كه‌ كسب‌ كرده‌ايد، نداشته‌ باشد. به‌ كارآيي‌ اين‌ كتاب‌ اعتماد كنيد! تمام‌ اين‌ موضوعات‌ به‌ همين‌ مسئله‌ مربوط‌ است‌ و همين‌ طور كه‌ پيش‌ مي‌رويد تمام‌ آن‌ چه‌ را كه‌ بايد بفهميد، آشكار مي‌گردد.

 هدف‌ اصلي‌ اين‌ كتاب‌ اين‌ است‌ كه‌ در آينده‌ در برزخ‌ قرار نگيريد و چنين‌ چيزهايي‌ ديگر براي‌ شما پيش‌ نيايد. بعضي‌ از مسائلي‌ كه‌ به‌ آن‌ها فكر مي‌كنيد و بر زبان‌ مي‌آوريد يا كارهايي‌ كه‌ انجام‌ مي‌دهيد شما را از تمايلات‌ قلبي‌تان‌ دور مي‌سازد. هدف‌ ما اين‌ است‌ كه‌ شما به‌ كُنه‌ مطلب‌ پي‌ برده‌ و عشق‌ را پيدا كنيد، عشقي‌ كه‌ مي‌توانيد نثار كرده‌ و دوباره‌ آن‌ را دريافت‌ داريد. هدف‌ ما اين‌ است‌ كه‌ عوامل‌ مؤثري‌ كه‌ باعث‌ شده‌اند شما در برزخ‌ به‌ سر بريد را به‌ اجزاء كوچكتري‌ تقسيم‌ كنيم‌ تا قابل‌ درك‌ و فهم‌ باشند. شما مسائل‌ زيادي‌ را بر روي‌ كاغذ مي‌آوريد تا قبل‌ از اين‌ كه‌ حركت‌ ديگري‌ كرده‌ يا مسئله‌ ديگري‌ را به‌ وجود آوريد كه‌ نمي‌خواهيد آن‌ را تجربه‌ كنيد، روشن‌ و آگاه‌ شويد.

           كارهايي‌ هست‌ كه‌ بايد آن‌ها را انجام‌ دهيد تا بهتر بهبود يابيد و از حالت‌ برزخ‌ خارج‌ شويد. اين‌ كارها عبارتند از:

 

 خود را ببخشيد!

           شما هرگز كار اشتباهي‌ انجام‌ نداده‌ايد. حال‌ مي‌توانيد خود را ببخشيد چون‌ به‌ آن‌ چه‌ انجام‌ داديد، اعتقاد داشته‌ايد. به‌ هر حال‌ تمام‌ كساني‌ كه‌ با آن‌ها سروكار داريد نيز مانند شما در مورد كارهاي‌ اشتباهشان‌، بي‌گناهند. (يك‌ نفس‌ عميق‌ بكشيد! بعداً متوجه‌ خواهيد شد كه‌ منظورم‌ چيست‌.)

 

 به‌ خود اعتماد كنيد!

           شما نشانه‌ الهي‌ و يكتاي‌ وجود خداوند هستيد، پس‌ شايسته‌ و با ارزشيد و چون‌ مي‌دانيد چه‌ كار كنيد مي‌توان‌ به‌ شما اعتماد كرد.

 از خود حمايت‌ كنيد!

           برخي‌ اوقات‌ شما استحقاق‌ دريافت‌ يك‌ كلمه‌ محبت‌آميز، تفكري‌ مثبت‌ و حركتي‌ عاشقانه‌ را داريد، پس‌ آن‌ها را از خود دريغ‌ نكنيد!

 

 به‌ خود احترام‌ بگذاريد!

           در مورد احساس‌ خود و آن‌ چه‌ هستيد، انتقاد، قضاوت‌، تكذيب‌ يا شك‌ نكنيد!

 

 خود را تقويت‌ كنيد!

           خوب‌ استراحت‌ كنيد. غذاهاي‌ سالم‌ بخوريد! ساعات‌ آرامش‌ بخشي‌ را تنها با خود بگذرانيد و تفريح‌ را فراموش‌ نكنيد! تفريح‌ و شادي‌ بخش‌ عمده‌اي‌ از يك‌ زندگي‌ خوب‌ را تشكيل‌ مي‌دهند.

 

 خود را متعهد سازيد!

           قسمتي‌ از روز خود را وقف‌ تحقق‌ بخشيدن‌ اهداف‌ روزانه‌، هفتگي‌ يا ماهانه‌ خود كنيد.

 

 خود را دوست‌ بداريد!

           شما همان‌ كسي‌ هستيد كه‌ دنيا در انتظارش‌ بود! شما، در عالم‌ حيات‌ موجود ارزشمندي‌ هستيد و بايد به‌ اين‌ مسئله‌ اهميت‌ داده‌ و به‌ خود اجازه‌ دهيد تا متوجه‌ اين‌ حقيقت‌ شويد كه‌ خدا شما را دوست‌ دارد و به‌ شما وابسته‌ است‌ و شما را مي‌خواهد!

 

 شما به‌ يك‌ جارو نياز داريد!

           اين‌ كتابِ راهنما كه‌ شامل‌ فرآيند بهبود است‌، به‌ گونه‌اي‌ طراحي‌ شده‌ كه‌ به‌ شما كمك‌ مي‌كند آن‌ چه‌ كه‌ فراموش‌ كرده‌ايد را به‌ ياد آوريد، از وجود چيزهايي‌ كه‌ از آن‌ها بي‌خبريد، آگاه‌ شويد و قسمت‌هايي‌ از وجودتان‌ كه‌ براي‌ شما ناشناخته‌اند را باز شناسيد. تحقق‌ يافتن‌ يكي‌ يا همه‌ اين‌ مسائل‌ هدف‌ اين‌ فرآيند است‌!!! سعي‌ نكنيد با عجله‌ اين‌ كتاب‌ را بخوانيد چون‌ ممكن‌ است‌ زمين‌ بخوريد يا سقوط‌ كنيد و كار را خراب‌ كنيد! فرآيند بهبود، فرآيندي‌ وقت‌گير است‌، پس‌ خود را آزاد گذاريد و همان‌ قدر كه‌ براي‌ تكميل‌ اين‌ كتاب‌ لازم‌ است‌، براي‌ آن‌ وقت‌ بگذاريد.

           ممكن‌ است‌ نوشتن‌ بر روي‌ دفترچه‌ يادداشت‌ براي‌ شما آسان‌تر باشد. اگر اين‌ طور است‌ مي‌توانيد صفحات‌ خاصي‌ را كه‌ احساس‌ مي‌كنيد لازم‌ است‌ دوباره‌ مورد استفاده‌ قرار گيرند را در دفترچه‌ يادداشت‌ خود ثبت‌ كنيد. براي‌ رسيدن‌ به‌ سطح‌ بالاتري‌ از آگاهي‌ و احساس‌ آرامش‌ عميق‌تر و روشن‌ شدن‌ مسائل‌ مي‌توانيد هر چند باري‌ كه‌ لازم‌ است‌، تمرينات‌ كتاب‌ را انجام‌ دهيد. هنگام‌ نوشتن‌، به‌ احساسات‌ خود احترام‌ بگذاريد.

           احساسات‌ شما، كليدي‌ است‌ كه‌ مي‌تواند رازگشاي‌ اسرار تجربيات‌ برزخ‌ باشد. هر زمان‌ كه‌ احساس‌ كرديد نياز داريد احساسات‌ خود را بر زبان‌ آوريد، مي‌توانيد از دفترچه‌ يادداشت‌ خود استفاده‌ كرده‌ و احساسات‌ خود را بيان‌ كرده‌ و تجربيات‌ خود را تخليه‌، تسخير، تطهير و اصلاح‌ كنيد. اگر عصباني‌، غمگين‌، هيجان‌ زده‌ و سردرگم‌ هستيد يا احساس‌ مي‌كنيد كاملاً مستأصل‌ شده‌ايد، بايد احساسات‌ خود را تخليه‌ كنيد. تخليه‌ و بيان‌ احساسات‌ به‌ شما كمك‌ مي‌كند قبل‌ از اين‌ كه‌ به‌ شخص‌ ديگري‌ آسيب‌ رسانيد در حريم‌ خصوصي‌ ذهن‌ خود، احساسات‌ خويش‌ را درك‌ كرده‌ و بشناسيد.

           همچنين‌، توصيه‌ مي‌كنم‌ به‌ جاي‌ خودكار از مداد استفاده‌ كنيد چون‌ رفته‌، رفته‌ مسائل‌ براي‌ شما روشن‌تر مي‌شود و ممكن‌ است‌ بخواهيد چيزي‌ به‌ پاسخ‌هاي‌ خود اضافه‌ يا از آن‌ كم‌ كنيد. بدانيد هر تصميمي‌ كه‌ مي‌گيريد خوب‌ و عالي‌ است‌.

 

 بهتر و آسان‌تر از مو رنگ‌ كردن‌!!!

           اگر بتوانيد هر روز، يك‌ تمرين‌ را انجام‌ دهيد، فوق‌العاده‌ است‌. ولي‌ بهتر است‌ يك‌ تمرين‌ را در سه‌ يا چهار روز تكميل‌ كنيد. بدين‌ ترتيب‌ به‌ ذهن‌ و روح‌ خود فرصت‌ مي‌دهيد تا مسائلي‌ را كه‌ كشف‌ كرده‌ايد و براي‌ شما آشكار شده‌اند را با هم‌ تلفيق‌ كرده‌ و راه‌ چاره‌اي‌ براي‌ آن‌ها بيابيد.

           مي‌توانيد هرطور كه‌ دوست‌ داريد تمرين‌هاي‌ اين‌ كتاب‌ را انجام‌ دهيد. ممكن‌ است‌ طبق‌ دستور كتاب‌ جلو رفته‌ و هر روز يك‌ تمرين‌ را انجام‌ دهيد. شايد در مورد يك‌ مسئله‌ يا موضوع‌ خاص‌ هيچ‌ تمريني‌ را انجام‌ ندهيد و به‌ سراغ‌ تمرين‌ ديگري‌ برويد. ممكن‌ است‌ كتاب‌ را از جايي‌ باز كنيد و تمرينات‌ آن‌ بخش‌ به‌ خصوص‌ را انجام‌ دهيد. شما همه‌ جور حق‌ انتخاب‌ داريد. اما اگر هنگام‌ كار بر روي‌ اين‌ كتاب‌ احساس‌ كرديد كه‌ ترسيده‌ايد و مستأصل‌ شده‌ايد يا ذهن‌ شما تمركز لازم‌ را ندارد، كار خود را متوقف‌ سازيد. چند نفس‌ عميق‌ بكشيد، كمي‌ رفع‌ خستگي‌ كنيد و قبل‌ از اين‌ كه‌ مجدداً به‌ كار خود ادامه‌ دهيد يك‌ ليوان‌ آب‌ بخوريد.

 

 تنفس‌!!!

           اميدوارم‌ روش‌ اين‌ كتاب‌ موجب‌ شود مسائل‌ زيادي‌ برايتان‌ آشكار گردد. ممكن‌ است‌ متوجه‌ شويد كارهايي‌ كه‌ انجام‌ داده‌ايد به‌ نفع‌ شما نبوده‌ است‌. شايد پس‌ از وقوف‌ بر اين‌ امر، فكر اين‌ كه‌ كاري‌ كه‌ انجام‌ داده‌ايد اشتباه‌ بوده‌ است‌، تمام‌ ذهن‌ شما را اشغال‌ كرده‌ و شما را مستأصل‌ سازد. اگر چنين‌ اتفاقي‌ برايتان‌ پيش‌ آمد، يك‌ نفس‌ عميق‌ بكشيد. يك‌ نفس‌ عميق‌ و طولاني‌! شما هرگز اشتباه‌ نكرده‌ايد. ممكن‌ است‌ در يك‌ لحظه‌ خاص‌ آگاهي‌ لازم‌ را نداشته‌ و ناخودآگاه‌ كاري‌ را انجام‌ داده‌ايد، ولي‌ هرگز اشتباه‌ نكرده‌ايد! به‌ ياد داشته‌ باشيد جايي‌ كه‌ الان‌ در آن‌ قرار داريد، درست‌ همان‌ جايي‌ است‌ كه‌ بايد در آن‌ مي‌بوديد تا به‌ جايي‌ كه‌ مي‌خواهيد برسيد. تنفس‌ عميق‌ و تخليه‌ تشويش‌ و اضطراب‌ نيز به‌ شما كمك‌ مي‌كند تا به‌ جايي‌ كه‌ مي‌خواهيد برسيد.

           هرگاه‌ هنگام‌ انجام‌ تمرينات‌ اين‌ كتاب‌ متوجه‌ شديد كه‌ نمي‌توانيد نفس‌ بكشيد و به‌ سختي‌ تنفس‌ مي‌كنيد، كار خود را متوقف‌ سازيد! كتاب‌ را ببنديد. يك‌ دوش‌ آب‌ گرم‌ حسابي‌ بگيريد. مي‌توانيد موقع‌ ديگري‌ دوباره‌ به‌ سراغ‌ كتاب‌ بيائيد. جسم‌ شما به‌ شما خواهد گفت‌ كه‌ چقدر توان‌ داريد. خود را مجبور به‌ انجام‌ كاري‌ نكنيد! هنگامي‌ كه‌ داريد بهبود مي‌يابيد، اين‌ كار، كار خوبي‌ نيست‌.

           قبل‌ از شروع‌ هر تمرين‌، مطمئن‌ شويد كه‌ وقت‌ كافي‌ براي‌ تكميل‌ يك‌ مرحله‌ را داريد. زمان‌ و محلي‌ را انتخاب‌ كنيد كه‌ راحت‌ و آرام‌ باشد و چيزي‌ مُخل‌ آسايش‌ شما نشود. شايد ترجيح‌ دهيد قبل‌ از انجام‌ تمرينات‌ يك‌ حمام‌ آب‌ گرم‌ بگيريد تا آرامش‌ لازم‌ را به‌ دست‌ آوريد. هنگام‌ انجام‌ تمرينات‌، گوش‌ كردن‌ يك‌ موسيقي‌ ملايم‌ نيز ممكن‌ است‌ برايتان‌ مفيد باشد. خود را آزاد بگذاريد و كاملاً در اين‌ فرآيند شركت‌ كرده‌ و هرچه‌ برايتان‌ اتفاق‌ مي‌افتد را تجربه‌ كنيد. اگر احساس‌ مي‌كنيد نياز داريد پاي‌ خود را بر زمين‌ بكوبيد، جيغ‌ بكشيد، گريه‌ يا خنده‌ كنيد يا يك‌ چيز نشكن‌ را پرت‌ كنيد، حتماً اين‌ كار را انجام‌ دهيد! شما در امان‌ هستيد و اجازه‌ اين‌ كار به‌ شما داده‌ شده‌ است‌! فقط‌ به‌ ياد داشته‌ باشيد كه‌ بايد نفس‌ بكشيد. هميشه‌ عشق‌ در نزديكي‌ شماست‌. نفس‌ كشيدن‌، اين‌ امكان‌ را به‌ شما مي‌دهد كه‌ هر چقدر مي‌خواهيد، عشق‌ دريافت‌ كنيد.

 فراموش‌ نكنيد كه‌ مراقب‌ خود باشيد!

           در هر بخش‌ از اين‌ كتاب‌ قبل‌ از شروع‌ و پس‌ از پايان‌ تمرينات‌ اصلي‌، تمرينات‌ مراقبت‌ از خود گنجانده‌ شده‌ است‌. هدف‌ از انجام‌ اين‌ تمرينات‌ اين‌ است‌ كه‌ شما در درياي‌ ترس‌، خشم‌ و سردرگمي‌ غرق‌ نشويد. اين‌ كار باعث‌ مي‌شود هنگام‌ آشكار گرديدن‌ و روشن‌ شدن‌ قضايا (در اثر انجام‌ تمرينات‌ اصلي‌) مستأصل‌ نشويد. همچنين‌، انجام‌ اين‌ تمرينات‌ پس‌ از تمرينات‌ اصلي‌ به‌ شما كمك‌ مي‌كند تا مسائلي‌ كه‌ كشف‌ و درك‌ كرده‌ايد يا به‌ خاطر آورده‌ايد را با هم‌ تلفيق‌ كنيد. انجام‌ تمرينات‌ مراقبت‌ از خود قبل‌ و بعد از انجام‌ تمرينات‌ اصلي‌، شيوه‌ مطلوبي‌ است‌ كه‌ گام‌هاي‌ بهبودي‌ شما را با فعاليت‌ها و زندگي‌ روزمره‌تان‌ هماهنگ‌ مي‌سازد.

           واژه‌نامه‌اي‌ در آخر كتاب‌ وجود دارد. هدف‌ اين‌ واژه‌نامه‌ اين‌ است‌ كه‌ به‌ شما كمك‌ كند معني‌ واژه‌ها و كاري‌ را كه‌ انجام‌ مي‌دهيد و هدف‌ از اين‌ كار را بهتر درك‌ كنيد. اگر نمي‌دانيد چگونه‌ مي‌توان‌ انتخاب‌ها يا روش‌هاي‌ خود را به‌ مسئله‌ به‌ خصوصي‌ ربط‌ دهيد، اين‌ واژه‌نامه‌ به‌ شما كمك‌ مي‌كند تا انتخابي‌ مناسب‌ داشته‌ باشيد.

 

 مراقب‌ باشيد! شما در حال‌ انجام‌ يك‌ كار جديد هستيد!!!

           در بعضي‌ از صفحات‌ كتاب‌ از شما خواسته‌ شده‌ است‌ كه‌ با دست‌ غيرمسلط‌ خود جمله‌ها را بنويسيد. يعني‌ اگر راست‌ دست‌ هستيد با دست‌ چپ‌ و اگر چپ‌ دست‌ هستيد با دست‌ راست‌ بنويسيد. هدف‌ از انجام‌ چنين‌ برنامه‌اي‌ اين‌ است‌ كه‌ ذهن‌ آگاه‌ شما دوباره‌ برنامه‌ريزي‌ شده‌ و متوجه‌ شود كه‌ شما داريد در راه‌ بهبود و اصلاح‌ خود قدم‌ بر مي‌داريد. اين‌ تمرينات‌ خاص‌ را با انرژي‌ و تمركز لازم‌ انجام‌ دهيد. هرچه‌ بيشتر انرژي‌ به‌ خرج‌ دهيد، بيشتر اصلاح‌ خواهيد شد. به‌ اين‌ كه‌ دست‌ خطتان‌ چگونه‌ است‌ و آيا مي‌توان‌ آن‌ را خواند توجهي‌ نكنيد. اين‌ تمرين‌ يك‌ كار هنري‌ نيست‌! بلكه‌ راه‌ و روش‌ درمان‌ و بهبود است‌. براي‌ بهبود و اصلاح‌ خود بايد كوشش‌ كرده‌ و انرژي‌ خود را متمركز سازيم‌.

 

 نوك‌ زبانم‌ بود ولي‌...!!!

           در هنگام‌ انجام‌ تمرينات‌ ممكن‌ است‌ بخواهيد چيزي‌ را بنويسيد ولي‌ كلمات‌ مورد نظر به‌ ذهنتان‌ نيايد. در اين‌ مواقع‌ تحريك‌ نقاط‌ محرك‌ مغز مفيد است‌.

           1 ـ اگر راست‌ دست‌ هستيد، انگشت‌ دوم‌ و سوم‌ دست‌ خود را روي‌ مركز ابروي‌ سمت‌ چپ‌ و انگشت‌ شست‌ خود را روي‌ ابروي‌ سمت‌ راست‌ خود بگذاريد. اگر چپ‌ دست‌ هستيد، انگشت‌ دوم‌ و سوم‌ دست‌ خود را روي‌ مركز ابروي‌ سمت‌ راست‌ و شصت‌ خود را روي‌ ابروي‌ سمت‌ چپ‌ خود بگذاريد.

           2 ـ ناحيه‌اي‌ را كه‌ انگشتان‌ خود را روي‌ آن‌ قرار داده‌ايد به‌ آرامي‌ ماساژ دهيد و صادقانه‌ در مورد چيزي‌ كه‌ مي‌خواهيد بنويسيد، فكر كنيد.

           3 ـ اگر هنوز كلمات‌ مورد نظر به‌ ذهنتان‌ خطور نكرده‌ است‌ به‌ فهرست‌ كلمات‌ آغازگري‌ كه‌ در صفحات‌ بعد قيد شده‌اند، مراجعه‌ كنيد و براي‌ توضيح‌ افكار و احساسات‌ خود از آن‌ها كمك‌ بگيريد.

 كلمات‌ آغازگر مثبت‌

 

           آراسته‌        بي‌خطر       دلسوز         قاطع‌

           آرام‌   پر جرأت‌       دلگرم‌ كننده‌ قانع‌ كننده‌

           آرامش‌ بخش‌         پر شور        دلير   قوي‌

           آزاد    پر نشاط‌      راحت‌ كاردان‌

           اصيل‌ پرهيزكار      راستگو       كنجكاو

           آماده‌ پشتيبان‌       راضي‌         متكي‌ به‌ خود

           امن‌   تأثير پذير      روحاني‌       محتاط‌

           امين‌  جالب‌ رئوف‌ مستقل‌

           انعطاف‌پذير  جسور         ساكت‌         مسئول‌

           با احساس‌   حامي‌         سپاسگزار   مشتاق‌

           با استعداد   خاطر جمع‌   سر زنده‌      مصمم‌

           با ثبات‌         خرسند        شاد  مصون‌

           با شهامت‌    خشنود       شجاع‌         مطمئن‌

           با عاطفه‌     خلاق‌ صادق‌         معاشر

           با محبت‌      خود جوش‌   صبور معقول‌

           با مزه‌          خوشايند     صميمي‌      مقتصد

           باهوش‌        خوشحال‌     عادل‌ ملايم‌

           بخشنده‌      خوش‌ بين‌    عاقل‌ مؤدب‌

           بدون‌ تعصب‌ خوش‌ روحيه‌         علاقمند       مهربان‌

           بشاش‌        دقيق‌ فروتن‌         واقع‌ بين‌

           بلند نظر       دل‌ زنده‌       قابل‌ اعتماد  هشيار

                                       هوس‌ انگيز

 كلمات‌ آغازگر منفي‌

 

           آزارنده‌         خطرناك‌       موذي‌

           آسيب‌پذير    خونسرد      مهاجم‌

           از خود راضي‌         خودخواه‌     موشكاف‌

           افسرده‌       خيلي‌ جدي‌ ناشايست‌

           انعطاف‌پذير  دلخور          ناخن‌ خشك‌

           بد اخلاق‌      دور از دسترس‌      نگران‌

           بدخواه‌         رنجيده‌         وحشت‌ زده‌

           بخيل‌ سختگير      يك‌ دنده‌

           بي‌احساس‌ سرد

           بي‌تجربه‌     سنگدل‌

           بي‌تفاوت‌     ضعيف‌

           بي‌حوصله‌   عجول‌

           بي‌رحم‌       عصباني‌

           بي‌صلاحيت‌ غير قابل‌ اعتماد

           ترسو غير منطقي‌

           حسود         كسل‌ كننده‌

           حقه‌ باز       كم‌ عقل‌

           خجالتي‌       كوته‌ فكر

           خسيس‌      كينه‌توز

           خشك‌         متكبر

           خشن‌         مزاحم‌

 فقط‌ دعا كنيد

           هنگامي‌ كه‌ دعا مي‌كنيد و چيزي‌ را از خدا مي‌خواهيد، خيلي‌ چيزها برايتان‌ تغيير مي‌كند.

 

 اگر به‌ اينجا رسيده‌ايد، فصل‌ اول‌ را تمام‌  كرده‌ايد!

           تمرينات‌ اين‌ كتاب‌ همه‌ چيز نيست‌ و نمي‌تواند همه‌ كارها را براي‌ شما درست‌ كند. اين‌ كتاب‌ فقط‌ به‌ شما كمك‌ مي‌كند تا كارهايي‌ كه‌ مي‌توانستيد با محبت‌ بيشتر و عاشقانه‌تر انجام‌ دهيد را تشخيص‌ دهيد. حتي‌ اگر در برزخ‌ هستيد، فكر نكنيد كه‌ وضع‌ شما از ديگران‌ بدتر است‌. ممكن‌ است‌ بعضي‌ از تمرينات‌ اين‌ كتاب‌ هيچ‌ ربطي‌ به‌ شما نداشته‌ باشد يا برخي‌ از سؤالات‌ كاملاً نامربوط‌ به‌ نظر آيد. اشكالي‌ ندارد! اين‌ كتاب‌ طوري‌ طراحي‌ شده‌ كه‌ شما را به‌ تفكر وا دارد و انتخاب‌ بهترين‌ راه‌حل‌ها (به‌ طور كلي‌ در زندگي‌ و به‌ طور اخص‌ در روابط‌ عاطفي‌) را براي‌ شما آسان‌تر كند. در پايان‌ اين‌ كتاب‌ متوجه‌ خواهيد شد كه‌ عزيز، محبوب‌ و دوست‌ داشتني‌ هستيد. در حين‌ انجام‌ تمرينات‌ خواهيد فهميد كه‌ چه‌ كسي‌ محبوب‌ است‌ و اين‌ فرد چه‌ كارهايي‌ را انجام‌ مي‌دهد. هنگامي‌ كه‌ ماهيت‌ وجود خود را بيشتر درك‌ كنيد، اعمال‌ خود را تأئيد كرده‌ و خود را همان‌گونه‌ كه‌ هستيد، بدون‌ هيچ‌ قضاوت‌ يا انتقادي‌ خواهيد پذيرفت‌ و حالت‌ روحي‌ مهرآميزتري‌ آشكار شده‌ و محبوب‌ واقعي‌ در معرض‌ ديد قرار خواهد گرفت‌. براي‌ شما روزها، تجربيات‌ و حالات‌ روحي‌ عاشقانه‌ و مهرآميزي‌ را آرزو مي‌كنم‌. شما عزيز و محبوبيد و من‌ نيز مانند شما هستم‌!

 

 زير زمين‌

           اگر از شما بخواهم‌ از افراد پست‌، فرومايه‌، بد، كثيف‌، فاسد و بدجنسي‌ كه‌ تا به‌ حال‌ در زندگي‌ ديده‌ايد، فهرستي‌ تهيه‌ كنيد، اين‌ فهرست‌ به‌ چه‌ بلندي‌ خواهد بود؟ اگر از شما بخواهم‌ دفعاتي‌ را كه‌ آزار ديده‌ايد، اشتباه‌ كرده‌ايد، از شما استفاده‌ شده‌، با شما بد رفتاري‌ شده‌، ناكام‌ مانده‌ و شكست‌ خورده‌ايد را به‌ ياد آوريد، اين‌ كار چقدر طول‌ مي‌كشد؟ چه‌ حدسي‌ مي‌زنيد؟ من‌ هيچ‌ كدام‌ از اين‌ سؤالات‌ را نمي‌خواهم‌ مطرح‌ كنم‌. از امروز به‌ بعد ديگر اين‌ مسائل‌ اهميتي‌ ندارد! امروز شما متوجه‌ خواهيد شد كه‌ تنها مسئله‌ مهم‌ ارتباط‌ شما با خويشتن‌ است‌ و از امروز يك‌ ارتباط‌ جديد و محكم‌ با خود برقرار خواهيد كرد. پس‌ عروسك‌ها و سوزن‌ها را كنار گذاريد!

           در هر كدام‌ از تمريناتي‌ كه‌ در اين‌ كتاب‌ آمده‌ است‌، سؤالاتي‌ از شما پرسيده‌ مي‌شود. اين‌ سؤالات‌ به‌ شما كمك‌ مي‌كنند كه‌ از وجود الگوها، احساسات‌، تجربيات‌ و عقايدي‌ كه‌ براي‌ شما به‌ صورت‌ عادت‌ در آمده‌اند و ممكن‌ است‌ مانع‌ شوند عشق‌ را تجربه‌ كرده‌ و مهر بورزيد، آگاه‌ شويد. پاسخ‌ صحيحي‌ براي‌ هيچ‌ كدام‌ از سؤالات‌ وجود ندارد. رمز موفقيت‌ در اين‌ است‌ كه‌ تا آن‌ جا كه‌ مي‌توانيد صادقانه‌ به‌ سؤالات‌ پاسخ‌ دهيد. معمولاً اولين‌ فكري‌ كه‌ به‌ ذهن‌ شما مي‌رسد، صادقانه‌ترين‌ پاسخ‌ است‌. اغلب‌، اولين‌ فكر، فكر راستين‌ و حقيقي‌ شماست‌.

           حتماً قبل‌ از اين‌ كه‌ تمرينات‌ هر بخش‌ را شروع‌ كنيد، تمرين‌ مراقبت‌ از خود را انجام‌ دهيد. هنگامي‌ كه‌ يك‌ بخش‌ را به‌ پايان‌ رسانديد، مي‌توانيد پاسخ‌هاي‌ خود را دوباره‌ مرور كرده‌ و هر فكر يا احساسي‌ كه‌ داريد را به‌ آن‌ اضافه‌ كنيد. هنگامي‌ كه‌ احساس‌ كرديد كار خود را تكميل‌ كرده‌ايد و هيچ‌ فكر ديگري‌ به‌ ذهنتان‌ نمي‌رسد، تمرين‌ نهايي‌ مراقبت‌ از خود را انجام‌ دهيد. ممكن‌ است‌ متوجه‌ شويد كه‌ كپي‌ گرفتن‌ از صفحه‌ تمرين‌ يا نوشتن‌ آن‌ در يك‌ دفترچه‌ يادداشت‌، كار مفيدي‌ است‌. اگر اين‌ طور است‌ مي‌توانيد هر تمرين‌ را هر چند بار كه‌ دوست‌ داريد، تكرار كنيد تا مسائل‌ براي‌ شما روشن‌ شده‌ و كار به‌ پايان‌ رسد.

           با آرزوي‌ عشق‌ و محبت‌ براي‌ شما!